关于西兰花能减肥吗，晚饭吃西兰花减肥吗这个很多人还不知道，今天小天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

西兰花能减肥吗 晚饭吃西兰花减肥吗

1、在控制食物总摄入量的前提下，连吃一周水煮西兰花是能瘦的。

2、首先西兰花的热量低，每100克西兰花的热量为36大卡，仅为米饭的1/3不到，用低热量的西兰花代替其他高热量的食物，是有助于减肥的。

3、水煮西兰花在烹饪的过程中没有使用食用油，也少盐，非常清淡，这样做不仅不会增加西兰花的热量，也能够让口味变得清淡，降低食欲。

4、西兰花中含有丰富的纤维素，纤维素还能够促进肠道中胆固醇的排出，减少身体对脂肪的吸收，对减肥有益。

5、扩展资料：烹饪指导：1、西蓝花品质柔嫩，纤维多，水分多。

6、西蓝花主要供西餐配菜或做色拉。

7、2、菜花虽然营养丰富，但常有残留的农，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农。

8、3、吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。

9、4、西蓝花煮后颜色会变得更加鲜艳，但要注意的是，在烫西蓝花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣。

10、5、西蓝花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

11、参考资料：。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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