今天怡怡来给大家分享一些关于健康减肥食谱表格21天怎么做方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

怡怡分享21天减肥法食谱，让你轻松瘦下来

1、1、21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱少食，多喝白开水或者蜂蜜水。

2、注：此阶段为前3天，少食疗法（少食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水）。

3、小贴士：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

4、2、21天减肥法第二阶段减肥食谱早餐：咖啡，橙子，苹果。

5、午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

6、晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

7、注：此阶段为中8天，食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

8、3、21天减肥法第三阶段减肥食谱推荐的食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗推荐的食谱二早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心推荐的食谱三早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗注：此阶段为后10天，可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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