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西瓜有哪些营养成分?
西瓜又称夏瓜、寒瓜,堪称瓜中。西瓜不含脂肪,富含人体所需要的多种营养素。
西瓜每100g营养成分 西瓜每100g营养成分含量
每100克西瓜瓤约含蛋白质1.3克、糖类4.2克、粗纤维0.3克、钙6毫克、磷10毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素0.3毫克、维生素B10.02毫克、维生素B:0.02毫克、维生素C3毫克,另含各种氨基酸、有机酸、无机盐和微量元素锌、钾等。
西瓜的营养价值及功效精选
西瓜是我们在夏天比较喜欢吃的水果之一,冰西瓜更是一绝,那大家知道西瓜有什么营养价值和有什么功效吗?下面不妨一起跟随我一起看下“西瓜的营养价值及功效精选”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!
西瓜的营养价值
西瓜含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、蛋白质、苹果酸、番茄素、维生素C等营养物质成分。每100克西瓜瓤中约含蛋白质1.3克,碳水化合物4.2克,粗纤维0.3克,钙6毫克,磷10毫克,铁0.2毫克,维生素A原(胡萝卜素)0.17毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B2 0.02毫克,维生素C 3毫克,热量92.1干焦,另含各种氨基酸、有机酸、无机盐和微量元素锌、钾等。
西瓜的功效
1、解暑祛湿:西瓜水分都是比较充足的,而且还有各式各样的营养素。对于高温下的朋友来说可以帮助解暑降温,因为西瓜是属于寒性类的,适当食用可以帮助解暑生津,尤其是对于咽喉肿痛的朋友有效果。
2、降血压:夏季吃西瓜会有啥好处呢?其实夏季经常会造成血液飙升,尤其是生气的时候为容易。那你可以试试吃点西瓜来缓解,西瓜中含有一些具有降血压的营养素,适当可以帮助控制好血压。
3、排尿:夏季吃西瓜很多人都喜欢上厕所,这是因为西瓜含有的水分极为的充足,具有利尿的效果。所以当你吃点西瓜时可以帮助排出体内多余的水分,而且还会减少胆色素的出现,改善便秘,对于水肿型肥胖的朋友有减肥的效果。
4、消除疲劳:夏季高温下很多人都会昏昏欲睡,老是疲惫不堪。其实可以适当地吃点西瓜。西瓜中含有不少的果糖,这种营养素可以帮助缓解疲劳感。
5、防癌抗癌:西瓜能够维持人体,正常电解质和酸碱平衡,所以能够减少患结肠癌、心脏病的危险。
6、补充营养:西瓜是果汁含量多的,它的果汁里包含了人体所需的很多种营养成分,对人体健康很有利。
7、美容,抗衰老:西瓜能够及时地排出体内的代谢产物,清洁肾脏,还可以激活机体的其他细胞,从而达到美容,抗衰老的功效。
西瓜的注意事项
体虚寒胃弱之人如若食用过多会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿;西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;西瓜若与温热的食物或饮料同吃,则寒热两不调和,易使人呕吐。
饲用西瓜有怎样的生产能力及利用价值?
饲用西瓜产量较高,一般22.5~76.0t/平方hm。西瓜含有多种营养成分,每100g西瓜含水分91%~93%,蛋白质0.5~0.6g,碳水化合物5.5~7.9g,热量105~142kJ,钙4~10mg,磷11~13mg,胡萝卜素0.08~0.23mg,尼克酸0.2~0.3mg,抗坏血酸4~7mg,以及各种氨基酸。用西瓜喂养鳙、鲢、草、鲤等鱼种,适口性好,鱼爱吃,易消化吸收。因此,利用西瓜皮养鱼,既扩大了饲料来源,可降低生产成本15%~20%,又减少了环境污染。
西瓜中含有多少维生素
西瓜营养丰富,据营养专家测定:每100g瓜瓤含水分94.1g,蛋白质1.2g,碳水化合物4.2g,纤维素0.3g,无机盐0.2g,钙6mg,磷10mg,铁0.2mg,维生素A0.16mg,维生素B10.02mg,维生素B20.02mg,维生素PP0.02mg,维生素C3mg,还含有大量的果糖、葡葡糖、蔗糖酶和丰富的苹果酸、磷酸、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、胡萝卜素、番茄红素等,这些都是人体中不可缺少的营养物质。
常见水果营养成分表
您好
一、瓜果——西瓜的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 93.3克,
蛋白质 0.6克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 0.3克,
碳水化合物 5.5克,
钙 8毫克,
磷 9毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.1毫克,
胡萝卜素 0.45毫克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.03毫克,
尼克酸 0.2毫克,
维生素C 6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 90克,
蛋白质 0.4克,
脂肪 0.1克,
膳食纤维 2克,
碳水化合物 7.3克,
钙 11毫克,
磷 12毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 1毫克,
以及柠檬酸和苹果酸等有机酸。
三、百果之冠——香蕉的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 75.8克,
蛋白质 1.4克,
脂肪 0.2克,
膳食纤维 1.2克,
碳水化合物 20.8克,
钙 7毫克,
磷 28毫克,
锌 0.18毫克,
胡萝卜素 60微克,
维生素B1 0.02毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.7毫克,
维生素C 8毫克,
以及少量的去甲。
四、幸福果——苹果的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 85.9克,
蛋白质 0.3克,
脂肪 0.3克,
膳食纤维 0.8克,
碳水化合物 12.5克,
钙 15毫克,
磷 7毫克,
铁 0.3毫克,
锌 0.06毫克,
胡萝卜素 0.6毫克,
维生素B1 0.01毫克,
维生素B2 0.02毫克,
尼克酸 0.1毫克,
维生素C 4毫克,
以及苹果酸、奎宁酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果胶等。
五、水果皇后——草莓的营养成分:
每100克可食部分中含有:
蛋白质 1克,
脂肪 0.6克,
无机盐 0.8克,
粗纤维素 1.4克,
糖 5.7克,
维生素C 50-120毫克,(比西瓜多10倍)
钙 32毫克,
铁 1.1毫克,
磷 1毫克,
还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。
六、春果第一枝——樱桃的营养成分:
它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其
铁的含量,每百克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20至30倍。
维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍,
所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
七、佳果良——柑橘的营养成分:
每100克可食部分中含有:
水分 88.2克,
蛋白质 0.8克,
脂肪 0.4克,
膳食纤维 1.4克,
碳水化合物 8.9克,
钙 19毫克,
磷 18毫克,
铁 0.2毫克,
锌 0.1毫克,
胡萝卜素 1.667毫克,
维生素B2 0.04毫克,
尼克酸 0.2毫克,
维生素C 19毫克,
还有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物质。
八、味美益人——橙子的营养成分:
每100克可食部分中含有:
蛋白质 0.6克,
脂肪 0.1克,
碳水化合物 9克,
钙 26毫克,
磷 15毫克,
铁 0.2毫克,
胡萝卜素 0.11毫克,
维生素B1 0.08毫克,
维生素B2 0.03毫克,
烟酸 0.2毫克,
维生素C 49毫克,
其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右;
胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。
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