紫薯的热量是多少？

82大卡/100g。每100克紫薯含碳水化合物18.26克，脂肪0.05克，蛋白质2.36克，纤维2.7克，钠52毫克，钾306毫克。

紫薯每100克含量表_玉米每100克含量表

100克紫薯热量为106大卡，而一斤相当于500克，所以1斤紫薯热量是1065=530大卡。100克米饭热量为116大卡，所以1克米饭为1.16大卡，由此可知1斤紫薯（530大卡）相当于530/1.16大约相当于457克米饭。

扩展资料

吃紫薯的好处：

一、紫薯富含硒和铁，而这两样又是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，尤其是硒被称为“抗癌大王”，所以紫薯具有防癌抗癌的功效与作用。

二、紫薯富含纤维素，具有促进胃肠蠕动的功效与作用，可保持畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

三、紫薯具有减肥瘦身的功效与作用，这对于广大女性朋友来说，减肥瘦身，吃紫薯是个不错的选择呢。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

参考资料来源：

参考资料来源：

100克红薯的营养成分

100克红薯带有2.5克的蛋白2.9克的糖。。

每500克的地瓜里边带有11.5克的蛋白、14.5克的糖、1克的人体脂肪、100mg的磷、90mg的钙、2克的铁、0.5mg的胡罗卜素，此外还带有维生素B族、维他命C、尼克酸和脂肪酸等成份。

紫红薯中带有丰富多彩的蛋白，木薯淀粉，膳食纤维素，胶，碳水化合物，维他命及其多种多样营养元素，每100克紫红薯中带有发热量119.3（大卡），碳水化合物化合物17.6（克），膳食纤维素1.17（克），蛋白2.34（克），钾97（mg），磷121（mg），钠2.4（mg），钙23（mg），锰1.36（mg），锌1.45（mg），铁1.1（mg），铜0.19（mg），硒2.5（mg）。

紫红薯与红薯营养类似，作用同样，与一般地瓜对比，紫红薯带有大量的原花青素，原花青素是一种生物类黄酮物质，而黄酮类物质的关键生理学特异性便是消除人体内的随意和抗氧化性的工作能力。补充原花青素可以协助延缓衰老、防止病变、降低血糖、维护血管及其防止主动脉粥样硬化等。

胡萝卜拼紫薯营养价值

胡萝卜被人们视为菜中上品，是因为它含有丰富的营养。据测定，每100克中含蛋白质0.9克，脂肪0.3克，碳水化合物7.9克，钙65毫克，磷20毫克，铁0.4毫克，抗坏血酸12毫克。其中胡萝卜素的含量丰富，为4.81克。胡萝卜素在人体小肠受酶的作用转变为维生素A，胡萝卜的颜色越深，所含的胡萝卜素越高。胡萝卜还有助消化、降血压、强心、抗炎和抗过敏的作用。另外，多吃胡萝卜对预防癌症大有益处。

紫薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。紫薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

100克紫红薯有多少克碳水化合物

紫薯营养成分每100克：热量(大卡)82.30

碳水化合物(克)17.60

脂肪(克)0.00

蛋白质(克)2.34

纤维素(克)1.17

两个紫薯一个鸡蛋一根香蕉的热量表

两个紫薯一个鸡蛋一根香蕉的热量表 紫薯热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)82.35

碳水化合物(克)17.65

脂肪(克)0.00

蛋白质(克)2.35

1个（小）紫薯(95.0克) 78大卡

1个紫薯(200.0克) 165大卡

鸡蛋热量

1只(中)鸡蛋(60.0克，可食部分53.0克)76大卡

1只（大）鸡蛋(70.0克，可食部分62.0克)89大卡标准(100克)144大卡

香蕉热量

1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡

1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡

标准(100克)91大卡

望采纳

早餐一个紫薯一碗鸡蛋羹 热量高吗

不知道多大个，所以不好说！糖尿病人尽量少吃紫薯，偶尔吃一点也无妨，要是运动减肥那就可以多吃点。热量低的食物有芹菜、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。

两个包子一个鸡蛋一根80克香肠一共多少热量

一个包子大约227大卡，两个457大卡，一个鸡蛋76大卡，一根80克香肠大约390大卡，508大卡/100g。热量很高，总热量923大卡。

一天两个鸡蛋两碗粥 一根香蕉算节食么

这如果是早餐的话，

算是很丰盛了。

只是好像不经饿吧！

建议吃些馒头或者大米。

一根香蕉和一个贡梨的热量

香蕉 (热量:91卡/100g)

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完

梨 (热量:44卡/100g)

1个梨(可食部分205.0克)含有热量90大卡，需要散步62.1分钟消耗完

早餐一个鸡蛋一根煮熟香蕉

你是想减肥的话，热量不高

1只(中)鸡蛋(60.0克，可食部分53.0克) 76大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克) 113大卡 ，总计也不超过200大卡

紫薯包子的做法热量表面包夹着紫薯吃了一斤

材料

面粉，紫薯，发酵粉

做法

1.紫薯去皮洗净切成薄片，放微波炉里蒸熟后捣成泥。可以参见我的幸福e家——紫薯蛋糕卷

2.与适量面粉一起和成面团，注意不要忘了放发酵粉哦。我紫薯泥有点放多了，所以蒸出来很紫很紫，才被儿子称作魔鬼包子

3.发酵好的面团揪成适当大小的剂子，擀成片

4.包入馅料。我这次的馅料是猪肉、萝卜和木耳

5.包成像饺子形状的大包子，其实就是发面的大饺子，这种包法简单，省劲儿

6.饧发后，凉水上锅大火蒸15-20分钟即可

一个苹果，一只螃蟹，一碗米饭，两个鸡蛋，两只香蕉有多少热量？

一个苹果60左右，一个螃蟹一百多，一碗米饭两百多，两个鸡蛋一百二左右，两根香蕉180左右

香蕉和煮鸡蛋哪个热量低

一根香蕉的重量大概在200克左右，一般大小的，178卡，而一个水煮蛋在69克左右，每100克106卡，除去蛋黄的话热量很低的！建议要么吃香蕉，要么吃蛋白

两根香蕉加一个梨的热量

两根香蕉加一个梨的热量为252大卡

香蕉热量：

91大卡/100g

1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠0.80克;纤维素1.20克;磷28.00克;蛋白质1.40克;铁0.40克

梨热量：

44大卡/100g

1个梨(可食部分205.0克)含有热量90大卡，需要散步62.1分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.06克;钠2.10克;纤维素3.10克;磷14.00克;蛋白质0.40克;铁0.50克;

---

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系 836084111@qq.com 删除！

---

标签：