今天小华来给大家分享一些关于板栗的营养价值及功效与作用方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

生板栗的功效(板栗的营养价值及功效与作用)

1、想必大家都吃过板栗，板栗又叫栗子，是一种营养价值很丰富的坚果。

2、以下为大家介绍 生板栗的功效与作用 ，想要更多的了解板栗这种坚果的朋友们，请往下看。

3、生板栗的功效与作用1、缓解情绪板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

4、2、提高免疫力板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈免疫力，有助于胎儿的发育。

5、3、益气健脾栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

6、4、抗衰老栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

7、5、老年人的食用佳品栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

8、6、促进胎儿发育板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2。

9、尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。

10、这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

11、7、消除水肿板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。

12、但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。

13、所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

14、栗子的营养成分栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

15、每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。

16、生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。

17、栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

18、现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

---

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系 836084111@qq.com 删除！

---

标签：