您好,今天琪琪来为大家解答以上的问题。哪些称为坚果食品相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

琪琪来为大家解答：哪些称为坚果食品？

1、1.坚果类食物分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。

2、2.二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

3、3.营养价值：从食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0％、脂肪58.8％、碳水化合物72.6％，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。

4、4.另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

5、5.食用的佳时间:佳时间为饭中吃。

6、6.这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。

7、7.饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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