关于方便又减脂的粗粮，有助减肥的粗粮这个很多人还不知道，今天小栢来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

方便又减脂的粗粮(有助减肥的粗粮)

1、夏天天气很热，人们穿的衣服都比较薄，很多年轻漂亮的女孩为了想要穿得漂漂亮亮的，都会选择减肥来时自己变得纤瘦。

2、减肥一直是被人们关注的话题，人们尝试过各种各样的减肥方法，但是效果不佳，最普遍的就是运动减肥法，但是夏天天气很热，人们不太愿意去运动，下面给大家推荐有减肥功效的粗粮。

3、1、适合减肥的粗粮1.红薯红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。

4、红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

5、2、玉米应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。

6、玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。

7、经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。

8、3、燕麦有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。

9、燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。

10、燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。

11、4、糙米糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。

12、糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。

13、另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

14、小米、薏仁、燕麦、玉米等杂粮富含纤维素，能增加饱腹感，延长对食物消化吸收时间，配合大米使用能有一定减肥作用，但如果说是“减肥神器”有点牵强。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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