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坚果有什么好处和坏处 备孕吃坚果有什么好处和坏处

1、美味的干果，富含营养，可以增加钙，是MM喜欢的零食。

2、下面给大家说说食用干果的好处与坏处01维生素，干果含有丰富的维生素A，维生素B和维生素E.维生素B能有效调节油脂的转化和分泌，改善油性皮肤和头皮屑。

3、02增强脑力的益智，干果含有大量的不饱和脂肪酸，含有15％至20％的优质蛋白质和数十种重要的氨基酸，它们是脑细胞的主要成分。

4、03经常食用干果可以扩张微血管，促进血液循环，使人的皮肤红润，清爽; 对脑血栓形成，老年性痴呆，高血压，冠心病，动脉硬化，脑功能障碍等有预防和治疗作用。

5、04干果是营养浓度高的食物。

6、 过量食用干果容易导致过量摄入油脂，引起血糖波动，从而不利于心脑血管疾病的健康。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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