女性便秘该怎么办？

便秘是日常生活中非常常见的一种肠道疾病，有很多的女性朋友们都会有便秘的现象，特别是那些长期久坐于办公室的女性朋友们，别以为便秘是小事情，长期的便秘或者排便不顺畅都会给自身身体带来很大的影响和负担，所以女性朋友们应该及时调理便秘现象。那么女性便秘该怎么办？女性怎么缓解便秘？

便秘怎么办什么方法最有效女性 严重便秘怎么办什么方法最有效

一、便秘怎么办

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

二、怎么缓解便秘

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

以上内容介绍的就是快速治疗便秘的方法和便秘日常调理，希望能给朋友们带来帮助。便秘是一件让人很为难受的事情，而且如果朋友们患上便秘也很难以启齿，因为便秘不是很严重的疾病通常会被人们所忽视，这种想法则是错误的，如果朋友们有便秘的现象时，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，这样才能缓解便秘现象。

女人长期便秘怎么调理

你好。女性经常便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议养成良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣性食物，不要吸烟与喝酒。

女性便秘多吃这六种水果

1、火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨。

便秘吃四种蔬菜

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与物一块食用，否则就会破了物的性。

2、白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、不畅、黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止干燥。

3、西葫芦

你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

女性长期便秘一般都是要避免泻治疗，以免造成依赖性，反反复复，折磨的也是自己，所以还是建议从饮食入手慢慢调理，见效虽然慢一点，但是不伤身。

平时多吃蔬果、多喝水是肯定要的，如果可以找到葛郁金片的话，可以从根本上改善预防便秘问题，主要是含有非常名贵的可溶性纤维素和植物多糖，对长期便秘者肠道帮助非常好。

当然心情也很重要，要调整好，不要郁闷，开心也是有助于缓解便秘的。

女性容易便秘是因为在盆腔内挤压直肠，所以直肠的弯曲度增大，使通过较慢，并且使其中的水份被吸收，因而造成硬便难以排出，所以女性要多喝水多吃蔬菜水果预防便秘。清肠通便的红色食物：红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。

今天教给大家一个非常简单的小方法，帮助大家改善便秘，促进肠道功能。

我便秘厉害喝超微五和益菌粉才正常

生活中经常便秘，应该怎么去调理？一个小妙方赶紧收藏

严重便秘怎么办 女性

你好，女性便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于严重便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

便秘是在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。造成便秘的原因主要有6个方面。

一．多运动，戒久坐，帮助肠道蠕动和分泌。

治疗便秘的方法非常多，这个也是要因人而异，有些方法对你有用有的就没用，建议是不要吃性的食物，咖啡，浓茶等也是不能的动的，可以多喝水，吃的东西主要是要清淡点的，要运动，加强锻炼等，那我是还加上疗治好的，是靠活肠素，用了一个疗程，蛮管用的，现在正常一天就要一次排便的。

便秘是由于你的饮食不规律和生活习惯出来的，你可以服用双歧杆菌胶囊和乳果糖口服液来治疗便秘，多运动，促进胃肠道蠕动，多喝水，多吃易消化的的食物，比如谷物、鱼类、香蕉、酸奶等等。

适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、酸奶等 保持良好的饮食习惯，不要吃或少吃性食物如酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。多吃蔬果类的食物，荤腥类的少吃点，这些吃太多也容易便秘。早上可以空腹吃几颗红枣，可以润肠的。也可以用手掌以肚脐眼为中心揉肚子，顺时针、逆时针各揉几圈，稍稍揉的重一点，可以帮助排便。睡前也可以揉几圈再睡，这样第二天早一般都会有便意。希望这个回答对你有用。如果真的严重就去医院看医生吧，我个人觉得看西医检查要好些，中医调理下比较好些

可以多喝些发酵型的东西，像酸奶、窑洞柿子醋都可以，柿子醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。豫西的窑洞柿子醋就不错，柿子醋会对便秘有很大的改善呢

经常便秘主要和生活习惯有关，亲，建议你是别吃，是都有三分毒，会便秘的话平时在生活习惯上多注意就好了，少吃点性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、红薯可以适量的吃点，还有就是多喝水，偶尔也可以吃点粗粮之类的，多喝点葛郁金片泡水，帮助肠道消化，清热肠道火，帮助肠道蠕动，最主要的是无副作用和依赖性，还得多运动，也能帮助肠蠕动

女性长期便秘怎么办

现在的人们生活压力越来越大，而且有的时候为了工作和学习都很少会关注的自己的健康，特别是一些身体虚弱的人群，如果长时间的不运动，或者是久坐的话一定会出现便秘的问题，女性就是出现便秘问题的人群之一，那么应该如何去缓解便秘呢，我们来看看下面的方法。

1、不乱用泻

便秘一定不要乱用泻，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，而且还会降低肠道的功能，而且长期食用物的话很容易产生依赖性，久而久之物也会慢慢的失去作用。如果使用物的话不妨选择纯植物的胶囊，这样没有副作用，也可以缓解便秘的现象。

2、 适当活动

运动对于很多疾病都有不错的改善效果，对于痔疮也不例外，每天需要合理的运动，可以缓解痔疮，同时也可以有效的解决便秘的困扰，可以选择适合自己的运动项目。比如慢跑，登山或者是游泳和快走的运动，因为这些都是有氧运动，对于便秘的朋友是非常有利的。

3、养成良好排便习惯

每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，这样每天到了时间就会有便意，慢慢时间长了就会养成好的排便的习惯，如果你干燥而且是在是解不出来，也要尝试练习催生便意，时间长了慢慢的就会有欲望，从而缓解便秘的问题。

4、排便要放松

我们都知道一般在早上的时候，排便比较容易，所以每天我们可以在起床之后，喝上一杯水，这样的话可以有助于促进肠胃的蠕动，同时还可以有利于排便，在上厕所的时候一定要放松，不要玩手机或者是看书，这样对于排便很容易分心，得不到好的放松会有不良的后果。

上面介绍了关于缓解便秘的方法，希望能够对您有所帮助，便秘真的是一件痛苦的事情，有过经历的人们一定会觉得非常的痛苦，想要解决便秘就应该有好的生活习惯，养成良好的作息时间就可以改变便秘的情况，希望大家能够远离便秘带来的危害。

女性便秘怎么办什么方法最有效

如果身体没有生理问题的话以下办法都很好用。保你再受此烦恼

一、吃香蕉

注意事项：1、没有熟透的香蕉不能吃，会引起便秘。一定要注意！

2、一定要吃自然熟透的香蕉。

什么样的香蕉是熟的1、香蕉的果香唯浓郁

2、香蕉的棱角没有了

3、外皮不好看没有关系

二、吃中草：番泻叶，我外婆吃了就好了。而且在也没有便秘过。

1、去中店买来

2、就像泡茶那样，拿一小辍到杯子里，像冲茶一样冲入白开水。

3、缓下放1.5---3克。攻下放3---10克。

4、像喝茶水一样喝就行了。

注意：哺乳期，月经期、怀孕期禁用

女性长期便秘怎么办

你好，女性长期便秘可以通过以下进行调理改善：

（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；

（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；

（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键；

你好，女性患者出现便秘比例非常高，这种便秘又干又硬，没有便意或几天排一次，这种情况下最应该做的是自己首先采取一些措施，多喝水、多运动，水每天要1000-1500ml，人不爱运动时胃肠道也不爱运动，所以便秘经常累及那些久坐久卧不爱活动的人。再有要多吃含纤维素的食物，慢性便秘的女性每天从膳食中要摄入20g以上的纤维素，这是很大的量不太容易做到，除蔬菜外还可以添加一些膳食的纤维补充剂。要注意养成定期排便的机会，每天给自己留出充裕的时间排便，不能坐在马桶上想着上班要迟到了，这样不太容易排得出来，排便的过程受中枢的影响比较大，所以自己要把生活上的问题先解决，如仍然觉着便秘不能很好控制就需要医生给予帮助，用一些通便。如伴随其它一些问题，如腹痛、便血、消瘦、发烧就得看医生，需要进一步检查。祝健康！

我有一个方法你去试试，早上起来用醋和蜂蜜用温开水混合吃，是空腹吃，时间是早晨6至7时。

便秘跟不规律生活和饮食有关系。建议采取中西医结合治疗，首先要规律休息，不要熬夜，避免辛辣油腻食物，饮食清淡，适当多喝水，在医生指导下适当口服通便物，配合中医辨证治疗。养成规律排便习惯，适当多吃蔬菜水果。适当可以用开塞露的平时多注意休息，保持心情愉快有助于恢复。

去房买开赛路，可以暂时缓解一下。平时要多吃些新鲜蔬菜与水果，还要多喝水呢。

木耳和红枣打碎成糊，坚持吃就能解决

锻炼身体。提肛运动

现代的女性大都非常爱美，希望自己身材可以苗条，希望自己的了肌肤可以娇嫩水滑。一旦出现了秘，女性的肌肤状态就会急转直下。相信不少女性朋友都会有便秘的问题，一般认为，如果一周之内的排便次数不到3次，同时每次排便量不超于30g，就是便秘。由于便秘，不少女性会有长痘、小腹肥胖的症状。

而且尽量不要拖延，时间长会变胖，或者肤色不好，痘痘等这些问题，改善就好了多吃纤维素高的食物，尽量减少太过油腻难以消化的食物。

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