通过这些，判断自己是否肾虚

肾虚的表现有很多，男人和男人由于各种原因都有自己的肾虚，肾不好，影响工作生活，甚至夫妻生活。那么，如何判断自己是否肾虚呢？ 一个

如何知道自己有没有肾虚 怎么知道自己有没有肾虚

总是怕冷 有的人怕冷，有的人觉得热，他还是觉得冷。夏天，他不得更多的衣服。事实上，畏寒是肾虚的表现。阳气根植于肾。如果肾虚，人体的元阳就会虚弱。当阳气不足时，我们会感到怕冷。

2 请不要睡觉，总是打哈欠。

肾欠，这个“欠”就是打哈欠的欠。如果几天没睡，忍不了，打哈欠，那是因为熬夜，身体疲惫。当然，你打哈欠也是身体问题。如果不是整天熬夜，打哈欠肯定和肾虚有关。 三

不停地打喷嚏 临床上很多人说我得了过敏性鼻炎，表现为不停的打喷嚏，天气一有点冷就打喷嚏，或者有时候无缘无故的不停打喷嚏，这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人来说，根本问题是肾虚。总是打喷嚏，需要找医生补肾。

四 又黑又暗

有的人肤色非常好，但是后来肤色越来越黑。这个要注意，因为你的肾气有点弱。尤其是女性，几天不睡觉，黑眼圈立马就出现了。黑眼圈的出现是肾虚的表现，不要熬夜。熬夜对身体最有害。 五

耳朵灼热是肾虚。 耳轮可以反映肾气和肾衰竭。如果耳朵被烧焦，多半是肾脏的问题。肾衰竭的人耳朵干涩，颜色发黑，然后焦黄，这是肾虚的典型表现。

六 经常无病。

如果一个人整天总是牢骚满腹，也就是我们常说的无病。老是肾虚的表现。中医常发出的声音概括为“呼、笑、唱、哭、呻”，对应五脏，即肝呼、心笑、脾唱、肺哭、肾呻。 七

感到莫名的恐惧 有些患者总是无缘无故地害怕，总是感到害怕，这与肾虚有关。因为在肾的情绪的另一边，恐惧属于肾，无缘无故的恐惧是肾虚、肾气不足的表现。

八 总是无缘无故的发抖。

很多人总爱无缘无故的发抖。这种颤抖与前面提到的恐惧和寒战有关。肾虚的人会害怕，害怕的人会发抖，怕冷的人也会发抖。大家都知道，太冷的时候，身体会发抖。所以如果总是无缘无故的发抖，也要注意肾虚的表现。 九

总味道咸 五味(酸、苦、甜、辛、咸)对应脏腑，对应肾的味是咸的。肾五行(金、木、水、火、土)属水，咸五行也属水。所以大家以后要注意了。如果发现嘴里老是咸咸的，就是肾虚的表现。你应该去找医生解决。

10 闻起来很臭。

人体的气味也能反映肾虚。如果最近感觉身上有一股不正常的腐臭味，如果坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐味属于肾味，五香(骚、焦、腥、腐)中的腐就是肾味。泌尿病人很臭。如果身上有腐烂的味道，说明这个人有严重的肾病。

如何判断自己是否肾虚？从哪些方法可以看是否肾虚？

肾虚是比较常见的问题，无论是男性还是女性都有可能会出现肾虚的一些症状，肾虚需要及时的调理，及早发现及早治疗，对于肾虚的症状，有些人可能还不是很了解，那么如何判断自己是否肾虚？从哪些方法可以看是否肾虚？下面为大家介绍。

1、从哪些方法看是否肾虚

1、头发

《素问六节藏象论》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。”头发的生长状况取决于人的气血，受肾精的影响调控，肾精化血即可滋养头发生长，因而头发的状况可以说是肾精存储状况的指向标。当精血亏损或肾精衰减时，头发就会受到影响，出现发灰发白的现象，如果同时肝脾功能有损，还会出现脱发的现象。这就是老年人会什么会有花白头，部分忧愁过度的人也会出现少白头的原因。反之，肾精充盈，气血旺盛的人，头发一般乌黑茂密而又光泽。

2、牙齿

正如上文提到的，中医中认为肾精与人体生长发育有着密不可分的联系，其中骨骼的生长发育与肾精的联系显得尤为密切。肾精可化生为骨髓，对于骨骼的成型、生长有着很重要的作用，而牙齿作为人体骨骼中的一部分，当然也受到肾精的影响。肾精充足则化生而成的骨髓也足，所以骨骼能够得到充分生长，牙齿也是如此，生长的足够坚固，白而显得润泽，反之则显得齿黄，易松动等。

3、眼睛

很多人说眼睛是心灵的窗户，其实不仅如此，它也是肾功能的表征。中医中认为瞳仁属肾，瞳仁的形态和功能能够反映出肾精的盛衰情况，《灵枢大惑论》指“精之窠为眼，骨之精为瞳子”，其中的瞳子就是说的瞳仁。如果肾精充足，那么瞳仁就会显得明晰而有神，相反肾精不足，瞳仁就会显得暗淡无光，眼睛看着略显浑浊。

此外，眼睛是否有黑眼圈，眼皮是否会出现水肿状况，都能一定程度上反应肾功能。从现代医学角度考虑，肾主要负责排毒及调节体液平衡，如果肾功能产生问题，就会导致血液中的毒素及废物不能及时排除体外，眼圈下方就会发生沉淀发黑现象。同样，肾功能有问题会影响体液的调节，有可能造成眼皮的浮肿。

4、肤色

我们形容一个人精气神好，经常会说这个人面色看上去红润有光泽，感觉这个人一定处于非常健康的状态。为什么会有这样的说法？头部，尤其是面部是人一身气血交纳汇集的地方，身体中五脏六腑，各条经络的运行状况都可以在脸部通过肤色反应出来。而在脸部，部位之外，两颧上方的位置、两颊以及下巴处皆对应着肾脏，通过观察这些部位的肤色及皮肤状况就可判断肾脏状态。通常说，肾精亏损则两颧以上、目下呈现青黑色，面色发黑而干焦则一般是肾阳虚衰，水寒不化。如果肾精充盈，肾气充足，气血旺盛那么面色就会显得红润有光泽。另外下巴处经常有青春痘冒出，也有可能是肾气略有亏损。

2、男人肾虚有什么表现

1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退

工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。

2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3、心悸气喘、胸闷

晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

3、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草

临床发现会“伤肾”的中草有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

如何判断是否肾虚？

现在有很多的人都有肾虚的问题，如果肾虚的话，精神容易感到紧张，而且肾虚这个疾病也成为了白领们的一个通病，这些坏的症状都影响着我们的身体，需要我们及时补回来，于是，具有很多的人采取很多的措施让自己的肾好起来，那么到底如何判断是否肾虚？肾虚如何补肾？

1、判断是否肾虚

1.健忘程度

如果问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

2.气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

3.功能

这有两方面的评价标准：其一是次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于功能有问题，也是肾虚的表现。

肾虚有很多的表现，当热有时自己不会太注意，所以可以从以上三个方面来判断。

2、如何补肾

1、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

2、腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

3、旋转

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然腰眼，向内做环形旋转，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续10分钟左右，早、中、晚各一次。

4、擦搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

5、常喝水

因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

6、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。注意泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。坚持泡脚、能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

7、常做撞背动作

肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

十个征兆看你是否肾虚

男人的性耐力很大程度上取决于他的肾脏是否健康。所以，肾脏器官对男性来说至关重要。有些男性担心自己肾虚，非常关心自己肾脏的健康。那么，通过目前的症状和体征来提前发现疾病呢？ 1.一般弱点

如果你休息了一整夜，却没有恢复精力，感到虚弱，对性不感兴趣，这很可能是肾虚的征兆。因为当肾功能不好的时候，大量的废物很难从尿液中排出，就会有一种无精打采、疲倦、乏力等感觉。如果肾脏有病，蛋白质等营养物质就会从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会出现疲倦的迹象。有些患者可能认为自己过度劳累，或者其他原因，而忽视了肾脏问题。 2.没有胃口

一个人能不能吃真的能反映健康状况。不想吃饭，厌食，甚至恶心呕吐都是肾脏疾病的常见症状。有些患者总是去消化科或肝病科看看自己是否有胃病或肝病。他们一没有胃病、肝病就搁置，忘了看肾病医生，耽误了病情。 3.尿液中有泡沫。

排出的尿液中出现泡沫？尿液中出现泡沫的原因有很多，其中，如果蛋白质从肾脏漏入尿液，尿液中就会出现大量泡沫。 4、经常腰痛

这是最明显的反应。疼痛是身体告诉我们生病了。肾脏位于腰椎的两侧，所以当肾脏生病时，你会感到腰痛。 5、尿频尿量少

经常上厕所，根本停不下来，或者相反，一天不尿一次。健康人每天排尿约4-6次，尿量约为800-2000毫升。如果他们过多或过少，就要注意了。 6.全身肿胀

人有水肿的原因有很多。比如喝水过多，或者睡眠时间过长，过于肥胖等。眼睑、面部、小腿等部位可有轻微水肿，或一过性水肿。如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有问题了。 7、尿中见红色

尿液中出现红血丝是一个非常严重的问题。尿液中有蛋白质或潜血，是肾病的重要指征。查尿常规要清楚。但是，有时候不是肾脏病专业的医生会忽略这一点。建议咨询肾脏科医生。 8、脸色苍白

不久，红润的脸颊变得苍白无力？贫血患者经常去血液科看贫血。其实肾脏除了废物的功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素。当肾功能受损时，也会引起贫血。 9.相关糖尿病

如果你是糖尿病患者，一定要检查你的肾脏。因为糖尿病会引起肾脏疾病，所以叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五期，早期治疗效果好。一旦晚期，很难治疗，会发展成尿毒症。所以糖尿病患者一定要经常看肾内科。 10.高血压损害

高血压会使你的肾脏衰竭。高血压会引起高血压肾病，也称高血压肾损害，所以高血压患者更要注意。当然，肾病也会导致高血压。如果血压高，小心有肾病。

怎样判断自己是否肾虚？

出现了肾虚的症状，一般是要通过全身的症状分析才能判断是否出现了肾虚，并不能因为比较单一的症状进行判断，比如说肾虚出现了典型的一些症状，有枕后的疼痛或者是项背疼痛，还有腰膝的酸软，或者会出现膝盖或者足跟的疼痛，有些人还会出现少腹疼痛，或者会出现脱发头晕耳鸣等等的症状，这时候要通过全身的症状分析，从而判断自己是否出现了肾虚。

第一：健忘程度

如果问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样 的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人， “我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

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第二：气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是 化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

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第三：功能

这有两方面的评价标准：其一是次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于功能有问题，也是肾虚的表现。

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所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否 肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

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肾是男人之根本，肾虚除了锻炼还需食补。

男人也应吃阿胶

提起阿胶，有不少人都知道它是妇科良，是女人用来补血的，似乎总是与女性保健、妇科病症治疗联系到一起。临床上多用阿胶治疗妇女孕期胎动不安、血虚闭经、崩漏、分娩失血过多等症。因而有人认为，阿胶只适用于女性，男子不能服用。事实并非如此。

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其实最早服用阿胶的正是现在对阿胶避而远之的男人们，“阿胶与男人的故事要久远悠长得多”。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。

肾虚分为肾阳虚，和肾阴虚两种情况，每个人的体质不同，所以表现也会不一样。

但大体得感受就是，腰膝酸软，浑身乏力，疲劳困倦，面部憔悴浮肿，精神不佳等等表现。

建议到专业的中医院去看中医师，给你号脉，然后根据病情，对症下，这样才能准确的治疗，避免耽误病情！

如果你发现自己出现体质虚弱、头晕眼花、耳鸣、腰酸等症状，这代表自己肾虚，建议你去专业的医院检查，自己不要随意的使用补肾物治疗。你可以食用猪腰调理，在平时的生活上你需要积极的锻炼身体，来提高自己的体质。

都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的。

男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗。

吃什么就是什么这话一点也没错。

这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。男人的身体健康与否和男性饮食有着非常密切的关系

肾虚的人一般易疲劳，没精神

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