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大家好,今日小篇来为大家解答以上的问题。燕麦是优质碳水吗?,燕麦是高质量碳水吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
燕麦是优质碳水吗? 燕麦是高质量碳水吗
1、优质碳水主食如下:1、糙米糙米的矿物质、维生素比米饭多,可以缓解便秘。
2、吃糙米得时候咀嚼的次数会比米饭更多,糙米转化为血糖的速度比较慢,让你不容易觉得饥饿,可以降低你吃零食的几率,有助于刮脂减肥。
3、2、红薯红薯有甜食的口感,香香糯糯特别适合喜欢吃甜食的女孩。
4、红薯作为薯类主食,有助于延长饱腹感,让你减少热量摄入,你可以蒸红薯或者做成红薯粥吃。
5、3、玉米玉米是一种低热量、高营养的食物,平时可以吃一些玉米粥跟蒸玉米吃,代替米饭主食。
6、4、燕麦燕麦富含可溶性纤维,身体消化燕麦需要很多的热量。
7、5、土豆土豆富含淀粉,很多人认为容易发胖。
8、但是土豆的热量很低,淀粉也不易被分解,但是,如果你选择炸薯条、红烧的做法,这会让土豆吸收油脂,热量飙升,而进行水煮的做法,热量比较低,你最多吃2个就饱了。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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