如果想减肥的话，减肥是选择红薯好还是紫薯好呢？

如果想要减肥，我们可以选择紫薯，因为紫薯的糖分比较低，因为紫薯里面含有粗纤维比较多，紫薯里面含有花青素。

如果想减肥，减肥是选择红薯好还是紫薯好呢？

红薯和紫薯都属于碳水，这两种包含的营养种类是不多的，只是在含量上面有少量异，这个就看你自己的个人喜欢吧，注意在使用的时候要控制量。

与红薯相比，同等重量的紫薯减肥效果更明显。从营养的角度来看，红薯比紫土豆有更高的卡路里。紫甘薯还含有非常丰富的花青素，摄入紫甘薯不仅可以避免热量的积累，还可以起到抗氧化作用，可以消除自身色素水平，还可以加快肠道蠕动，促进排便，所以可以适量食用一些紫甘薯。红薯中淀粉含量相对较高，容易转化为脂肪，不利于减肥。

红薯和紫薯都有着很高的营养成分，那就是地瓜能减肥或是紫红薯能减肥，这种情况想必大家都想要知道，地瓜多见于我们的日常生活，紫红薯则非常罕见价格也较为昂贵，口味比地瓜好，地瓜能促进消化多吃红薯减缓衰老。紫薯的功效乃是能预防肿瘤、提高免疫力。那么这些地瓜没有吗?地瓜有这样的作用，但紫红薯的营养成分和更好吃。

紫红薯别名黑薯，薯肉呈蓝紫色至暗紫色，实际上，紫红薯比其它甘薯多是原花青素。原花青素是一类抗氧化物，可以帮助身体应对氧自由基(很多数据表明氧自由基可引起人体脂肪、蛋白质和核酸的空气氧化危害，是一些病症如癌病、心脑血管疾病和神经性疾病的主要发病原因)。

无论哪一种甘薯，多吃些都是会腹胀反胃酸。甘薯含小麦粉量高，特别是在地瓜口味甜糯，不煎炸或是放糖烹制。紫红薯能够切片和稻米一起熬成白米粥，或加小麦面粉制成薯饼。紫红薯自身是有一定营养成分的，但是并没有对于我们来说的那般奇妙，因此，营养均衡，平衡膳食才是必须所追求的。

有的人更爱吃紫薯，由于紫红薯美味更好吃。地瓜的耕地面积较多因此非常常见，地瓜口感需看所栽种的土水了，有一些地瓜并味道不好，有些则口感不错，自己爱吃粉粉的地瓜，对于紫薯价格高很少见。如果想挑选我还是喜欢吃紫薯，不知道各位如何选择。

在减肥时相比于地瓜而言能够适量吃紫薯，由于紫红薯里面含有的膳食纤维含量非常丰富，并且发热量也很低，它能够促进大家肠胃的蠕动，因而有助于排便，还可以预防的脂肪沉积，因而起到一定的辅助减肥等实际效果。依据研究发现，每100克紫红薯中热量就需要比地瓜低30卡路里，并且紫红薯的营养成分相比于地瓜而言还是比较高的，它当中含有的锌元素或是原花青素等，能够起到特别好减肥瘦身保健功效。

紫薯热量高还是红薯 紫薯和红薯哪个更减肥

1 紫薯热量高还是红薯 红薯热量高。

紫薯含有大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，大约每100克紫薯中含有热量82大卡，而红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分，每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯，所以红薯的热量要高于紫薯。

2 紫薯和红薯哪个更减肥

紫薯更减肥一些，

虽然紫薯和红薯都是薯类食物，它们中很多营养成分都是一样的，都不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，容易导致营养不良的情况发生，所以建议食用紫薯给身体更多营养。

3 自制是紫薯干热量高吗

自制的紫薯高与紫薯热量不多。

紫薯干一般分为两种类型的，分为精加工与直接风干，其中自制紫薯干通常是直接风干或者进行脱水制作而成的，没有添加其他物质，一般比较健康，热量也和紫薯不了多少，大概每100克紫薯干中含有热量82大卡左右。

4 一天吃多少紫薯能减肥

1-2个即可。

紫薯味甘性平，本身热量就不高，适量食用对人体减肥具有一定促进作用，但紫薯中的膳食纤维含量较多，而人体没有能够将其完全消化的分解酶，过量食用而人体又来不及将其消化代谢，则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。

减肥吃紫薯还是红薯 紫薯和红薯哪个热量高？

减肥吃紫薯还是红薯? 建议吃紫薯。

因为紫薯里面的硒元素比红薯含量高，而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，阻止糖分转化为脂肪，因此紫薯的减肥效果比红薯好一些;其次，紫薯含有的花青素成分可以为他人补充更多的能量，所以减肥一般吃紫薯效果会比较好。

紫薯和红薯哪个热量高?

红薯的热量高一些。

100g的红薯热量有102千卡，紫薯只有70千卡;虽然红薯和紫薯是健身界公认的优质主食，它们的饱腹感好、膳食纤维含量高、GI值也相对较低，但是红薯中的含糖量要高于紫薯。

从上述文章内容中大家可以看出来，其实红薯和紫薯都是减肥的佳食品，但是由于两相比较的话，紫薯无论是从三大营养方面、还是从热量和口感方面都要优于红薯，所以一般建议是吃紫薯比较好，当然，如果没有条件的话吃红薯也是不错的选择。

减肥吃红薯还是紫薯 紫薯和红薯哪个更减肥

1 减肥吃红薯还是紫薯 红薯的热量高。

红薯含有维生素A、碳水化合物、纤维素等成分，每100克红薯中含有99大卡热量，略高于紫薯，但红薯也是营养十分丰富的食物，且碳水化合物含量和米饭相近，可以在减肥期间少量代替主食。

2 紫薯和红薯哪个更减肥

紫薯减肥效果好，建议食用紫薯。

紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。

3 怎么吃红薯紫薯减肥 1、控制食量

红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃。红薯和紫薯可以作为主食，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量。

2、放凉一点再吃

红薯和紫薯都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高，食物越容易消化，多血糖升高影响大。因此，不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食。可以稍稍放凉后再吃。

3、搭配蔬菜水果吃

把紫薯和红薯当做主食，搭配蔬菜和水果来吃，减肥效果更好。紫薯和红薯的热量并不低，而蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以保证营养的丰富性，又能减少摄入热量。

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