十月份吃什么水果的季节

十月份水果应季水果十月是秋天，是丰收的季节，所以应季水果的种类也非常的多。其中，比较常见的有葡萄、山楂、石子、龙眼、柑橘、柚子、芭蕉、香蕉、杨桃、猕猴桃、板栗、甘蔗、苹果、柿子、芒果、大枣、石榴、哈密瓜、木瓜、鸡蛋果、菠萝、提子、柠檬、荸荠、梨子等等。

十月份吃啥水果好 10月份吃什么水果好

冬天应该吃什么当季水果面对即将来临的冬天，可以吃的当季水果有橙子、橘子、苹果、冬枣、菠萝等。苹果的果熟期比较长，一般在七月到十一月之间，因此这个时候的苹果是最甜的。苹果不仅含有丰富的营养素之外，还可以帮助减肥，是连皮一起吃掉。

菠萝的采收季节比较多，分为春果、正造果、秋果、冬果。菠萝一年四季各采收一次，分别是4-5月一次，6-7月一次，10-11月一次，12-次年1月一次。但相对来说，冬天的菠萝没有夏天的菠萝甜，而且冬天的菠萝稍微贵一点。

十月份有哪些好吃的水果推荐

1.桔子：桔子是南方代表性的深秋水果了，中秋过后就是桔子的天下，酸甜多汁的桔子富含大量的维生素，它的价格也是特别的便宜，2-2.5元一斤随处可见，实惠得很，挑选桔子的时候最不宜挑太大个的（皮厚肉糙且不甜），也不要太小个的（主要是难剥皮哈），选个头中等匀称的表皮光滑细腻的桔子才是正确的选择。但是记得哦一天只食用3-4个就可以了，不宜吃得太多哦，悦悦家的大哥极爱吃桔子，总是过量，因而一到吃桔子的时候，他的手掌总是呈现出“桔子黄”。

2.柚子：这种自带清香、口感酸甜凉润，营养丰富的水果，用价值也很高，食用之用有助于消化润燥，柚子中的营养物质十分的丰富，包括糖类，各族维生素，胡萝卜素，磷元素，钾元素，锌元素，而且柚子的含糖量也不高，好吃还不上火，属于是老少皆宜的水果，深秋可以多给家人吃一些。

3.梨：梨味道鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，是大多数人喜爱的水果，性凉，味酸，含有鞣酸、苹果酸、维生素B2、天门冬素、维生素B1、钾、纤维素等营养物质。含有鞣酸等成分，对咽喉有保养作用，特别是秋冬季节天气干燥易上火，这个时候就最应该多吃梨了。生吃，煮菜，炖汤，做成罐头，熬秋梨膏都行。

4.石榴：火红火红的石榴可是水果中的颜值担当，在市场上只要是看到有如宝石一般晶莹闪耀的石榴，我想应该没有几个人能抗拒得了它的诱惑，它不仅营养丰富还有助于生津止渴、滋阴润燥。在买石榴的时候，不要挑过于圆润的，因为这样的石榴皮很厚，相反要挑表皮凹凸呈多边形的石榴，那样的石榴才是皮薄粒多汁甜。

5.甘蔗：深秋转冷，要多给家人吃含铁多的食材，那常吃甘蔗可是个不错的选择，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外还含有多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。经常食用甘蔗有助于生津止渴、润燥败火，还能清洁口腔。黑皮果蔗又脆又甜价格也不贵，只要2元一斤，您那里有甘蔗卖吗？

6.红枣：俗话说：一日三枣，不黄不老，秋后的新鲜红枣口感更脆，味道更甜，是选自然成熟的鲜红枣，它在生长的过程中日晒充足，颜色红中有光，整体很饱满富有光泽，表皮光滑，不裂不烂没有伤痕，另外再用手掂一掂，份量越重的鲜枣甜度也越高，这种枣吃起来才又脆又甜。

7.雪莲果：很多朋友经常抱怨，一到冷天就容易上火，那就吃雪莲果吧，秋后雪莲果刚上市，它的水分充足热量低，膳食纤维含量也是非常高，悦悦最喜欢的做法就是用雪莲果来煮汤菜，食材百搭不放糖也甜，爽口好吃还能润燥不上火。个人觉得雪莲果熟吃比生吃要好一些。

8.山楂：这水果常被做成糖葫芦，吃起来酸甜可口，开胃解腻又过瘾，当然爱动手的朋友还可以多买一些山楂熬一锅山楂酱，早上用来抹面包馒头也是极具风味的哦。

悦悦列出来的这8种应季水果只是比较具有代表性，当然除此以外，还有杨桃、番石榴、香蕉、杏子、梨、核桃、柿子、苹果、哈密瓜、菠萝蜜、火龙果等等，大家也可以在评论区把自己当地吃的应季水果分享出来哦。

10月份的水果有哪些?

山楂

十月是山楂收获季节，山楂又名山里红、红果、胭脂果，是蔷薇科山楂属中的果实，有很高的营养和医疗价值。常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为＂长寿食品＂。

山楂含黄酮类化合物，能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静等作用。山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病有益。山楂能开胃消食，特别对肉食积滞的消食作用更好。很多助消化的中都采用了山楂，如山楂丸。山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血，对跌打损伤有辅助疗效。山楂对有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后的复原。

甘蔗

到了十月份，甘蔗就可收获。留种的甘蔗必须在霜降前，尚未有寒流、霜冷之前收获，经霜的发芽率低，留种的一律不能剥皮，作商品蔗的可在立冬前收获。甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，还有人称：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84％。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12％。

中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

柿子

一般在霜降节气，也就是10月下旬才开始上市；柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1－2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

柿子还有一个特点就是含碘。所以因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子很有帮助。一般人平时经常食时，对预防碘缺乏也大有好处。柿子有养肺胃、清燥火的功效。可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，还可充饥。柿饼具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效。

柚子

果肉似白玉，厚实汁多，清香嫩脆，带有蜜味。据测定，内含可溶性固形物15。2％，总糖13。86％，总酸0。28％，每100克果汁含维生素C158。1毫克。具有降血压、助消化、止咳化痰、健脾、通便之功能。柚皮可作蜜饯，花、叶可提炼芳香油，柚汁可做成饮料罐头。柚果可贮藏180天以上，有“天然罐头”之美称。

现代理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

冬枣

冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣的特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克（维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。

等等……

10月份的当季水果主要有以下几种：栗子、柚子、葡萄、杨桃、荸荠、柿子、梨、苹果、柑橘、枣、石榴、无花果、香蕉、哈密瓜、提子、橄榄。

栗子

进入十月，街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，栗子的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而栗子所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍;钾能抗疲劳，栗子钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

柚子

柚子，是秋季的时令水果，多汁又美味。中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。

葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期，中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利功效。不同的颜色的葡萄，它们在营养成分和功效作用上有一些别。比如紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

杨桃

杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳。中医认为，杨桃性味为甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经，具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功用。杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。

荸荠

荸荠，也就是我们一般所说的马蹄，十月份是荸荠成熟的时间，这个时候的荸荠最是爽甜。中医认为荸荠性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。现代医学发现，马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。

梨秋天的果篮里，品种最多的就是梨。黄绿色的鸭梨、褐色的丰水梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

柿子

10月份也是柿子比较多的时候。熟透了的柿子软软红红的，咬下去一口，满满的甜味在口腔中弥漫开来。中医上认为柿子味甘、微涩、性寒，具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃的功效，特别适合干燥的秋季食用。

山楂

成熟季节：9月中旬-10月中旬

功效：开胃消食;平喘化痰;强心，对心脏病有益处;活血化瘀;增强机体免疫力;抗癌;防衰老。

葡萄

成熟季节：8月-10月

功效：富含葡萄糖、各种维生素、各种人体必需氨基酸，矿物质钙、钾、磷、铁等，有抗贫血、美容养颜、健胃生津等功效。

柚子

成熟季节：9月-12月，通常的柚子在10月至11月间成熟

功效：柚子中富含糖类、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，有健胃润肺、清肠利便、理气化痰、降胆固醇、降血压、美容抗衰老等功效。

柿子

成熟季节：10月左右

功效：柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌等营养成分，有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。

梨成熟季节：10月左右

功效：梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有润肺，清心，止热咳，消痰水等功效。

石榴

成熟季节：9-10月

功效：石榴营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，具有很强的抗氧化作用，有美容养颜抗衰老、保护眼睛、保护心脏、补血养气等功效。

杨桃

成熟季节：5-10月均可结果，中秋前后为杨桃的旺产期。

功效：生津止渴、清热利咽、和中消食、利，解酒毒。

火龙果

成熟季节：5-11月为产果期，谢花后30～40天果实成熟。

功效：火龙果富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，有抗氧化、抗衰老、抗辐射、改善视力、排毒护胃、美白减肥、预防贫血等功效。

山楂

十月是山楂收获季节，山楂又名山里红、红果、胭脂果，是蔷薇科山楂属中的果实，有很高的营养和医疗价值。常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为＂长寿食品＂。

山楂含黄酮类化合物，能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静等作用。山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病有益。山楂能开胃消食，特别对肉食积滞的消食作用更好。很多助消化的中都采用了山楂，如山楂丸。山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血，对跌打损伤有辅助疗效。山楂对有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后的复原。

甘蔗

到了十月份，甘蔗就可收获。留种的甘蔗必须在霜降前，尚未有寒流、霜冷之前收获，经霜的发芽率低，留种的一律不能剥皮，作商品蔗的可在立冬前收获。甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，还有人称：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84％。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12％。

中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

柿子

一般在霜降节气，也就是10月下旬才开始上市；柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1－2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

柿子还有一个特点就是含碘。所以因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子很有帮助。一般人平时经常食时，对预防碘缺乏也大有好处。柿子有养肺胃、清燥火的功效。可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，还可充饥。柿饼具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效。

柚子

果肉似白玉，厚实汁多，清香嫩脆，带有蜜味。据测定，内含可溶性固形物15。2％，总糖13。86％，总酸0。28％，每100克果汁含维生素C158。1毫克。具有降血压、助消化、止咳化痰、健脾、通便之功能。柚皮可作蜜饯，花、叶可提炼芳香油，柚汁可做成饮料罐头。柚果可贮藏180天以上，有“天然罐头”之美称。

现代理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

冬枣

冬枣一般在9月到10月成熟。冬枣的特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克（维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效物。故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。

猕猴桃

猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100～420毫克，在水果中居于前列。此外还含有多种氨基酸。研究表明，猕猴桃鲜果及果汁制品，可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，还可降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量，使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒，而且对美丽容颜，防止雀斑、黑斑，延缓皮肤老化等都非常有益。平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95。7毫克，而每斤苹果的维生素C含量只有2。2毫克。猕猴桃的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制体内脂质的增加。

金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。你知道十月份吃什么水果吗？栗子飘香、柚子多汁、葡萄酸甜。今天小编就为你介绍十月份适合吃的12种水果。

1. 栗子

专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿，更是苹果的十多倍；钾能抗疲劳，板栗钾的含量也突出，比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

2. 柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。

3. 葡萄

葡萄有补气血、强筋骨和利的功效。主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。

4. 杨桃

杨桃含有极高的营养价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。亚氨在人体内生成；可降低胆固醇及三酸甘油脂，对于高血压、心血管疾病有明显疗效。

5. 马蹄

马蹄，学名“荸荠”，十月份是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。马蹄含有丰富蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，还含有一种叫荸荠英的抗癌物质，对常见的恶性肿瘤有一定防治作用，特别对肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌肿更有益处。

6. 柿子

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。

7. 梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

8. 苹果

苹果能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

9. 柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

10. 枣

时下是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。

11. 石榴

石榴不仅美味，营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐籽可双向调节胃肠功能、助消化。

十月份吃什么水果的季节

10月份一般适合吃的水果有很多，如柚子、葡萄、杨桃、山楂等水果。

1、柚子：柚子是典型的秋天时令水果，味道好并且汁水很充足，柚子味甘带些酸，性寒，具有润肺清肠、理气化痰、补血健脾等功效。并且还有许多营养成分在里面，比如维生素、有机酸、活性物质、矿物质等。

2、葡萄：10月份前后有许多种葡萄都会成熟，所以很适合吃葡萄。葡萄既有利尿、补气血、强筋骨等功效，还有花青素这一营养成分，多吃葡萄还可以起到抗衰老的效果。

3、杨桃：杨桃一般在每年的七月份左右开花，十月份结果。因此在十月份是很适合吃到杨桃这一果实的，杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸，能提高胃液的酸度，促进食物的消化，具有和中消食的作用。

4、山楂：山楂的花期通常是在5——6月份，会在花后结果，大概是9月份——10月份期间。山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用。还具有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。

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