入伏第一天（2021年三伏天）

今日是三伏天入伏的第一天，2021年7月11日，打一下卡，稍作记录。

入伏第一天（2021年三伏天)

上午不慌不忙，近中午时分，才开始忙碌。天上有些乌云，但也是有些而已，并没有掉下来的意思。

太阳透过乌云，把热量撒向人间，耀耀的光。阳光下的人们，要不快走，要不打着遮阳伞，个个都惧于太阳的热威，谁也不想，在空旷的空间里，呆上很久。只有小孩子，初生牛犊不怕虎，有的玩的，不亦乐乎。

午饭过后，开始有了点雨势，不大，可以把衣服浇透的。坚持半个小时，停了。

太阳又出来了，透着中午的威。

三点左右，天空乌云堆集，雨势说来就来，一下子，天地连成一片，风刮着热气，混合着，望望车窗外，雾濛濛的。只能模模糊糊的辨别大概。

车靠在路边，也不走了。其实也正好在车上，否则，岂不浇成一个落汤鸡。

这就是三伏天的第一天，在深圳，在龙华的景象。

这是生活，也是工作。

手机内存不够，装了SD卡卡怎么解决？

如果需要清理内存，建议进行以下方法：

1.删除不必要的数据及应用程序：智能管理器（内存管理器）-储存空间/内存。

2.关闭不需要的应用程序：点击屏幕左下角近期任务键-点击要关闭的应用程序右上角的“X”/下方的关闭全部。

3.将多媒体文件移动到扩展卡或将拍摄存储路径设置为扩展卡。若未有存储卡，建议定期将多媒体文件移动到电脑中。

4.卸载不经常使用的软件或文件。

根本的解决方法：1、拷贝手机信息资料；2、恢复手机出厂设置；3、导入储存的手机信息资料；4、重启手机就OK了。

卡，说明你的手机配置还是太低，或者系统需要优化（初始化）。

建议直接换手机，还有就是如果你不把手机当存储设备只拍照不往出倒，你的手机内存肯定不够用。

将可以转移的软件移到sd卡内安装，这样能节省手机内部空间。也只能稍微好点，主要还得看手机系统运存空间大小。系统运存空间越大运行速度越快。

首先把存储位置设置成SD卡，然后把部分软件转移到SD卡，就能部分解决手机内存不足的问题。

现在的手机app都不能装到sd卡里，五年前的到时可以，换个大内存的手机吧，至少也要4+64的才可以啊

玩游戏卡顿应该不是储存空间的问题，而是你的手机运行内存不足，是硬伤，个人改不了，除了换手机。

这个问题要分两个方面来看，手机内存有两种:一个是运行内存，就是平时说的运存;一个是物理内存，就是平时说的内存。这两种手机系统显示都是内存。如果是物理内存的话，＋SD卡有用。如果是运存的话，SD卡没有帮助

可以把手机里的应用存的文件图片迁移到SD卡，释放手机内存

今日入伏，一年中最热的日子到了，伏天如何养ǔ

俗话说，“热在三伏”。三伏天一般持续30-40天。这段时间该如何养生，才能保持身体的健康呢？其实，这个季节是我们调养身心的最佳时节。根据中医经典养生理论，松江医生总结出了三伏季节健康养生“五宜”，一起来看看吧。

一、宜补阳

中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外，疾病能更好被治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

二、宜食补

三伏天湿气极盛，湿性重浊。湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热，可致肠炎、痢疾等疾病。因此，此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。在食补时，知悉以下几点十分有益。

瓜菜

清热

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山、芹菜等都是清热祛湿佳品。黄瓜生吃，苦瓜是体热者的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，还有薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

酸能

生津

流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

多食

鱼类

各种鱼不仅营养丰富，而且也有其侧重的养生功能。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可。

多食

豆类

宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次。

三、宜有度

夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律。

夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益。还有就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中成分的凉茶类饮料。另外，空调温度不宜过低，根据体质调温。

四、宜缓动

炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易出汗，且运动过度会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

五、宜补水

补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感。要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。其中，中饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。

三伏天养生，首重在“养”。我们要按照中医理论，科学养生。中医最注重的就是平衡，因此，我们在养生之时，更要注重平衡，补益有度，以便获得更好的养生效果。

今日正式入伏，“入伏先吃姜，不用医生帮”，“伏姜”指的是啥？

7月16日就正式入伏了，到8月25日出伏，这是一个长达40天的“加长版三伏天”， 在一年中最热的时段，饮食方面该注意什么呢？

老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开方”， 饮食文化口口相传，浓缩成一句句充满智慧的谚语流传下来。老祖宗很早就发现生姜这个“宝贝”很适合在炎热的夏天食用， 生姜性温辛辣，有独特的姜油酮、姜酚等生理活性物质，自古就是食同源的食材。

进入伏天后，高温潮湿的气候会让人相当的不舒服，人们喜欢躲在屋子里吹空调，吃冷饮，不由自主的贪凉行为很容易出现“外热内寒”的情况， 而适当的吃点温热辛辣的生姜，不但开胃解腻，还有助于驱散寒气和湿气，让身体暖暖的，热热的 ，内外均衡了，才能 健康 安稳难熬的三伏天，这就是所谓吃“伏姜”的好处。

分享5种吃“伏姜”的做法，记住 “入伏先吃姜，不用医生帮” 这句话，应季而食，元气满满地进入伏天。

红糖+生姜+糯米粉做出来的软糖，Q弹能拉丝，味道还不错，而且对怕冷的人特别友好，当成小零食相当不错。

准备食材：姜1斤、糯米粉150克、红糖150克。

1、姜清洗干净切成薄片，尽量选比较嫩的姜，汁水会比较多，姜片不需要去掉，传统认为姜皮是凉性的可以中和姜肉的热性。

2、姜片放入料理机中将其打成姜蓉，姜蓉越细越好出汁率高。

3、打好的姜蓉用纱布包裹挤出姜汁，尽量多挤几次，让姜汁充分被挤出。

4、150克的糯米中少量多次地加入姜汁，一边加入姜汁一边翻拌，直至翻拌成面团。

5、150克左右的红糖，再加入50克左右的姜汁放入煮锅中（可以适量地加少量水），熬至红糖融化，倒入上一步的糯米面团中，搅拌至酸奶状的糊糊。将红糖姜汁糊倒入容器中，放入开水锅中大火蒸20分钟。

6、案板上撒上炒熟的糯米粉，将蒸好的红糖姜汁糯米团放在案板上，在表面也撒上熟的糯米粉，轻轻地揉至表面光滑后，擀成1厘米厚的面片，用刀切成大小均匀的块状就可以了。

很多人推荐的一种吃法，“每天三片姜，不用医生帮”，说的就是醋泡姜，注意醋泡姜要上午来吃，过了午后就别吃了。

准备食材：生姜适量、米醋、冰糖一小把。

1、姜去皮切成薄片，加入半勺盐搅拌均匀后腌制一晚上，主要是为了去掉姜中的水分，让醋浸泡进去。

2、姜片腌制好以后，稍微挤一下水分，放入干净的玻璃罐中，加入淹没生姜的米醋。

3、根据个人口味可以加入一些冰糖，可以缓解生姜的辣，但不宜过多，腌制7天之后就可以食用了，每天早上吃上3片即可。

如果不喜欢干巴巴吃姜的话，给大家分享一种美味的吃法，不但能吃进去不少伏姜，还是一道鲜美的下饭好菜，当成三伏天的家常菜来吃相当不错。

准备食材：鸡胗半斤、仔姜一大块、新鲜花椒1把。

1、鸡胗切成丝备用，新鲜的仔姜切丝，量要大一些，花椒和其他配料准备好。

2、鸡胗加入少量的生抽，适量胡椒粉、干淀粉、盐抓匀腌制10分钟。

3、锅中少量油烧热，将1勺切碎的泡椒和1勺剁椒倒入锅中炒出香辣味。

4、转大火，鸡胗倒入锅中大火煸炒至变色，加入仔姜丝、小葱、花椒翻炒均匀。出锅前加入少许盐、糖、味精，半勺醋调味，均匀即可出锅装盘。

“加长版三伏天”来了， 天热了贪凉很正常，炎炎夏日首先要注意的就是防暑，否则三伏天还不吃点凉就没时间吃了，但吃了以后如果感觉寒凉，肚子不舒服，就要从饮食上调整一下，蒜、姜都是中和寒凉的好东西，老传统中有着大智慧，这些饮食小窍门记得要学会。

今日入伏吃什么好

1、面条

在饮食上，从三国时期开始，就已经有了伏日吃面的习俗，唐代医学家苏恭说“炒面可解烦热，止泄实肠。”伏天很容易闹肠胃病，而面条养胃易消化，胃口不佳时也可淋上醋汁、蒜汁，立马食欲大增，实为伏暑天的。

面条有多种做法，我们常吃的包括：汤面，如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等，可以带汤一起吃；捞面，是把面条沥干后加上调料菜码拌食的，像凉面、炸酱面等；炒面，将煮好的面条加配料炒制；焖面，将各种配料炒好，然后放入面条加水焖制而成。

建议吃面多一些种类配菜，如黄瓜、萝卜、菠菜、西红柿、蘑菇等。还可以再加一些豆制品，如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、豆腐丝等。

2、火腿

民间流传这样一句老话：“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄。”火腿营养丰富，含有蛋白质、十多种氨基酸、多种维生素和矿物质、及适度的脂肪，吃了既补充营养、还能增进食欲、开胃。不少人们在头伏这天会去老字号门前排队买块火腿，回家烧汤、蒸鱼，有人说：“一锅火腿汤，是一切浙江菜的底蕴”。在夏天，煲一锅火腿老鸭汤、火腿冬瓜汤都是最适宜不过了。

3、鸡

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”、“起伏吃只鸡，一年好身体”、“入暑三伏，一伏一对童子鸡”等说法。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。而鸡有高蛋白、低脂肪、低热量和低胆固醇的特点，所以在三伏天吃鸡，不仅可以及时补充身体所需要的营养成分和体力，帮助我们熬过这段最热的日子。

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