晚上吃橙子好吗?

晚上睡觉前吃橙子有问题么？

晚上睡觉前吃橙子有问题么？

我告诉你睡觉之前吃水果是对的，可以促进胃消化，但是吃橙子我不赞同，因为里面含有太多的柠檬酸，贰含有维生素C但是会造成人过多的尿维生素C，在睡觉前吃苹果，苹果里面含有很多的矿物质，可以让人肠胃吸收起到辅助作用，对人的身体有益无害，而且还起到美容作用。高级营养师。

晚上可以吃橙子吗？

睡前不适合吃太甜的食物。 这个吃的太甜，会增加胃的消化负担，升高血糖。

晚上吃橙子。苹果好吗？

好，不过水果上午吃

水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢?

在外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么。

现在知道水果至少有下列作用：

第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

第二，水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。

第三，人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果，水果对维生素C还有增效作用。

此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

按照三餐而言——

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。

现在又到了新鲜水果大量上市的季节。但是，吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

饭前吃还是饭后吃?

胖人饭前吃，瘦者饭后吃。

水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对......

橙子是早上吃好,还是中午吃好,还是晚上吃好?

吃完中午饭，两点左右吃，不要空腹吃！

晚上吃橙子好吗

橙子是一种可口的水果，不仅可以补充人体所需水分，对人体的营养物质也是一种补充。在大大小小的超市里，甚至在一些小卖部或杂货店，都可以买到橙汁。不过，瓶装的饮料很多都是含有化学添加剂的，喝了对身体的伤害是很大的。所以，新鲜的水果比瓶装的果汁要健康得多。晚上吃橙子好吗？这与个人的身体状况有关。

每个人都有不同的体质，体质好的人，晚上吃东西也不会影响到身体健康。可是，对于那些本身身体就不好的人来说，晚上不要吃东西。晚上吃橙子好吗？对于免疫力强、身体好的人来说，晚上吃橙子是对身体有好处的。晚上吃橙子不仅可以补水，还可以补充营养物质。对女性来说，对肌肤的补水有很大帮助。但是，对于那些肠胃有问题的人来说，晚上吃橙子会增加肠胃的负担，对身体的伤害会很大。

虽然，吃橙子对人体的健康是有帮助的，但是吃橙子的量也是有限的。不能因为吃橙子有好处，就吃很多，这样是有害的。水果吃多了，也会导致一系列不良反应。所以，晚上吃橙子好吗？这个问题和很多因素有关，并不是的。

每天晚上吃橙子好吗 能不能减肥啊或者降火？ 10分

没有坏处的

1）常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

（2）橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

（3）橙又名“黄果”、“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等用功效。在发达追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

（4）注意哦，建议不要一次吃太多，注意常吃即可，中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

??橙子的其他保健妙用：

??橙汁篇

1.盐味橙汁——补充体力

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

2.橙汁卸妆——深层洁肤

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

??橙籽篇

3.橙籽面膜——紧致肌肤

将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

4.橙籽粉——治疗风溼

将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风溼。

??橙瓣篇

5.橙瓣沙拉——增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸菸者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

6.橙瓣眼膜——补充眼部水分

将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

??......

晚上吃橙子能消火吗?

橙子本身是寒性的.所以是降火的.

1、熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质??视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

2、熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处

3、应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

4、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。

另外请注意：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用膳适当进行调养，使精力充沛。

我也是晚上值班.一般会吃水果和喝酸奶.还会准备些坚果.饿了的话吃点西麦的红枣营养麦片.解饿还补气血.

每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处，还是有坏处？

睡觉前吃东西本来就不是一个好习惯

像桔子这类的水果是互饭前一个小时或饭后一个半小时到两个小时的时候吃

在睡前的三个小时不要再吃东西

否则会使人发胖的

而且也不利于营养的吸收

晚上吃橙子好吗？

晚上吃橘子不会对人体造成伤害。

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的欢迎。据卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含尼克酸0.3毫克，抗坏血酸16毫克，还有各种维生素。

所以橘子中富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。晚上吃橘子更加有助于我们对晚饭的消化，有助于我们的睡眠。

一般来说，晚饭是一天中最丰盛的一天，饭后如吃个橙子或饮橙汁，可帮助解除油腻，有消积食、止渴、醒酒的作用，对身体是有益无害的。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力；橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便。

入睡前用橙皮汤泡澡，有缓解秋躁、润泽肌肤的功效，方法是在热水中加入少量新熬好的橙皮汤，伴随着沁人心脾的芬芳沐浴，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在这个刚入秋的干燥季节里使用。

对于想减肥的朋友，晚上适量食用橙子也是一种不错的选择。由于橙子中含有非常丰富的维生素c、钙等营养物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替晚上的正餐，这样就能够满足吃货们想吃甜食的欲望，又可增强饱腹感，减少其它食物的摄入量。

护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。

所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

睡前喝水防心绞痛

橙子对男女来说都好

它含有丰富的维生素c

可以预防感冒

但不可以吃太多

特别是女的

吃多了会有色素沉淀

皮肤会发黄哦

不过只要停止食用

症状就会自动消除的

俗话说的好..早上的水果是金.下午是银..晚上就是铅..不推荐晚上吃水果..吸收不全面.加重肠胃负担...早上吃比较好一点.吸收好.效果也会好.....

水果早上吃比较好，吸收的比较好，如果你晚上想吃，那可以吃吧，虽然营养吸收的不是很全面，但是可以品尝水果的味呀~

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有好处也有坏处，多吃橙子可以补充人体的维生素C，提高人体自身的抗氧化性，对皮肤也有很好的帮助。使皮肤细嫩白皙。坏处就是吃多的话会导致胃负荷不了，使胃酸过多，从而导致胃病的发生

什么吃多了都不好，吃完橙子立刻刷牙，橙汁偏酸性，残留在牙齿上对牙齿有一定的伤害

睡前一小时或以前吃

橙子皮有助于睡眠

橙子治失眠吗 吃橙子会不会睡不着觉

有些朋友刚巧吃了橙子发现睡不着觉，难道是因为吃了橙子才会睡不着觉的，其实多数情况下并非如此，不过橙汁的确拥有提神醒脑缓解疲劳的功效，平常人正常食用并无大碍，如果是失眠患者建议不要吃或者少量吃。

橙子治失眠吗

根据英国的《每日邮报》中了关于英国雷丁大学的研究，其研究的对象便是喝了果汁后反应，其中橙汁喝后人体，在接下来的几个小时里，他们的速度与注意力都会比平常人更加出色，而且这个效果可以达到6个小时之久。所以橙子的确拥有提神、缓解疲劳等功效 。不过生活中一般不过量食用是不会造成失眠 的情况的。

如果你是一位经常失眠的朋友，那么这里建议你要少吃橙子，养生专家认为橙子本身是寒凉性食物(小贴士:食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)寒凉性食物：在理上讲属于阴性,有清热,泻火,凉血, 解毒等功效,多适用于热性病症。而部分失眠多梦患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质（小贴士:人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等“寒”症并且都禁忌寒凉性食物, 因此橙子的寒凉性恰恰助长了失眠多梦患者体内中的“寒”症。综上所述失眠多梦人群不可以吃 橙子等寒凉性食物。

多喝橙汁提升记忆学习力 新鲜、好喝的果汁，不仅可帮助人体补充少数的营养外，也是所有饮品中的最佳选择！而日前在英国更有项最新研究发现，每天喝一杯500C.C.的柳橙汁，除了会摄取到丰富的维他命C，持续8周後，还能明显提升学习力、记忆力等。 百分之百柳橙汁助提升认知功能

根据《每日邮报》指出，该研究主要是由瑞丁大学，针对37名年龄介於60～81岁的受测者，进行为期八周的研究，结果发现每天喝500C.C.百分之百柳橙汁的那组，在认知测试上比非纯柳橙汁的那组高出8％。此外，又加上此研究是采用喝一个月，停一个月的方式来测试，由此可见，并非要每天喝柳橙汁才能达到效果。

类黄酮可活化掌管学习、记忆的海马回

研究人员丹尼尔博士表示，百分之百柳橙汁之所以可提升认知功能，这都与它含有天然抗氧化剂类黄酮有关，因为类黄酮能活化掌管学习、记忆的海马回，所以，建议民众在饮食方面，可多吃富含类黄酮的水果和蔬菜，来促进大脑健康，而目前此研究刊登於《美国临床营养学期刊》。

每天睡觉前吃橙子好吗

睡觉前不适合吃橙子，因为橙子中含有较多柠檬酸，晚上睡觉前吃会对加重胃和肠道的负担。应将还橙子放到晚饭后半个小时吃，这样不会对身体造成负担，而且可以让身体吸收到人体所需要的维生素，美容养颜。

橙子，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，是柚子与橘子的杂交品种。有很高的食用，用价值。

橙子起源于。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。

橙子的营养价值：

1、橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等；

2、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，对老年人及心血管病患者十分有益；

3、橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化；

4、橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇，含有的维生素C，有防癌作用。

睡前吃橙子好吗

水果是我们日常生活中必不可少的食物。多数人吃水果都没什么时间限制的，想吃就吃。其实，水果的也有自己的生物钟，按照生物钟来吃水果，才是健康的吃法。那么， 睡前吃橙子好吗 ？

睡前吃橙子好吗

水果虽然与我们的生活息息相关，但对它们我们还有很多不了解的地方，比如吃水果的时间，。人人都会觉得自己很会吃水果，因为每天必吃，想吃什么吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，随时随地补充身体营养。其实，水果的食用也有自己的生物钟，按照生物钟吃水果，才是健康的。

橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观漂亮可爱，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一。它种类繁多，最受青睐的有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

橙子味甘、酸，性凉，具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

专家建议，睡前两小时不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。

橙子的好处

1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。

2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于外感风热，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

3、消瘿，因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：“痰之为物，随气升降，无处不到。”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。

4、杀鱼蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香鲜美。

5、鉴别应用，橙子与橙子核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气，诸，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。

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睡前吃橙子有什么好处 橙子有助于睡眠吗

1 睡前吃橙子有什么好处 睡前不建议吃橙子。

要橙子是一种性凉的水果，其中还含有一定量的有机酸以及膳食纤维素成分，而晚上是人体肠胃功能比较弱的时候，这时候吃橙子可能会加重人体胃肠道负担，其次就是有机酸对人体胃肠粘膜也具有一定作用。

还有就是橙子中含有一定的糖分，睡前食用过量，人体不能及时将其吸收代谢时，可能会导致糖分在人体中转化成脂肪，从而可能会导致人体出现发胖的症状。

2 橙子有助于睡眠吗

橙子作为一种水果，是没有促进睡眠这方面的作用的，反而橙子中富含柠檬酸，在晚上睡觉前食用会对胃和肠胃产生一些影响，一般建议人体在睡前2-3小时吃橙子，这样既不会给身体带来负担，又能让身体吸收到所需的维他命，使皮肤变得更好。

3 吃橙子的最佳时间

具体如下：

季节上

一般来说秋冬季节是橙子大量上市的的时候，包括甜橙、脐橙、冰糖橙等等，主要是在每年九月份到次年的四月份左右，所以在每年的九月到来年的四月都是吃橙子的最佳时间，这时候的橙子最甜。

食用时间

上午

生活很多人在上午容易出现食欲不振的情况，橙子的味道清甜多汁，其中含有的果酸成分还能够开胃，上午吃橙子不仅能够开胃，其次上午人体肠胃吸收能力好，橙子的营养成分也更容易被身体所吸收。

饭后

橙子中含有一定量的维生素、纤维素以及有机酸成分，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

但是要注意不宜空腹吃橙子，橙子中含有较多的果酸成分，如果在空腹状态下食用，会胃酸分泌过多，对于胃不太好的人而言，可能会胃壁、胃溃疡面，引起胃部疼痛等不适症状发生。

4 睡前吃什么水果好

建议吃香蕉。

因为睡前人体肠胃比较虚弱，所以睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补充糖分又不胃黏膜的水果，一般建议可以选择苹果、香蕉等水果，其中最常推荐的水果是香蕉，主要是香蕉中富含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体因为活动而丢失的一部分钾离子；其次就是香蕉富含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或一过性低血糖反应；再一个就是香蕉富含纤维，有一定润肠和通便的作用效果，可以有效的治疗和预防便秘。

橙子放在卧室的好处有哪些

柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”特别是在秋冬季节，人们害怕寒冷，因此很少将窗户打开，导致空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境的作用。能让人们拥有好的心情，确保在愉快的一天中度过。

从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。冬天对于食欲不振的人，若是能够闻到橙子的香味，也可以有效的促进食欲，起到开胃的作用。同时，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。特别是老年人随着年龄的增多，思考问题也比较多，容易出现失眠的情况，此时能闻到橙子的味道，也能促进睡眠，改善失眠的情况。因此，可以说橘子是冬季室内的“巧摆设”。在房间里，把橘子皮放在暖气上，热量将有助于芳香味的挥发作用。

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