减肥问题

无论如何,我都不建议吃减肥..

我是一个男生，1米8的高度，210斤，现在维持170左右

首先,我是一个男生,1米8的高度吧,我本来也是超级的肥的,肥的时候有220 磅,大概..210斤吧...经过半年的努力,我从220磅减到180磅,虽然还是很胖,但是看上去起码顺眼一点啦...现在维持170左右,目标160~~

其实说起来,我减肥的方法也没什么特别的,主要就是每天固定跑步,慢跑,能够坚持每个星期5天,每天半小时就很有效果的了. 特别那些特别胖的,要是开始的时候只要跑10分钟就已经很有效果的了. 跑步的模式有3种,1 脚跟先碰地 2 整个脚掌碰地 3 脚前掌先碰地..

要是是男生我建议用第三种,因为快跑的时候脚跟都不碰地的,都是用脚前掌跑的,慢跑也这样跑的话很锻炼短跑的速度...不过女生嘛,用第三种方法的话小腿会很粗,失去了美感. 不要考虑第三种,第一种呢,由于脚跟碰地会震动到骨头,会让盘骨不适,不建议采用. 可以用下第二种方法,只要每天半小时,一个月左右就会很明显的轻下来..而且还改善心脏锻炼体魄,比吃好很多,看上去也会健康点,不是病态的瘦.

跑完步建议再做点体力运动,女生不要做掌上压~~~有2种方法可以介绍,仰卧起坐,但是不要找人按住自己的脚,按住脚的运动量没那么大...简单有效的方法,不要做太多,20-30一组就好了,肌肉太大不好看的. 第二招就是平衡双手,用手肘撑地,起来,把身体弄直,坚持1-2分钟,锻炼腹部,这种方法的好处是不会出现大的腹肌,不会影响小腹的美感.

还有少吃点东西,没什么需要注意的,除了刻意的吃比平常少1/4左右,刻意的少吃点肉多吃点菜就可以的了,我自己也没控制食欲,该吃的时候还是会去吃..只是少吃点肉而已~~还有一个是重要的,就是要多喝水,无论你口不口渴,每天一定要喝够八杯水...这个是很重要的..

好...就这么多,恭祝大家想减肥的都能减肥..找个自己理想的伴侣

我在美容院用过挺多的，点穴，，拔罐，还有仪器减肥，减肥，说真的，都不咋好使，还得控制食欲。去年我狠的时候两周减掉14斤，那时候是仪器减肥也受了不少苦，做了大概12次吧，每天早上就吃两个鸡蛋，中午一个苹果，也不知道自己是怎么坚持下来的，那段时候晚上都睡不着觉，老难受了，后我点倒在学校走廊里，干脆放弃了，在之后我就的胖回来了，唉！！不过现在跟当时比的确看起来是瘦些了，不过也有挺多控制住的，只要你坚持，肯定没问题，现在为止我还是觉得这个算是里面有效的了。

做运动吧,健康的减肥方式.

通过运动而非调整型内衣来塑造曲线.

多喝酸奶.

跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条.

10层以下，不乘坐电梯.

边看电视边做柔软体操.

确的姿势比专程去健身更有效.

拖肥果我们同学都在用，我用减了20多斤呢！感觉挺好使，也不影响我学习的，现在我停半年了，一直没有反弹，挺好的

去美容院吗？那就拔罐吧，我感觉没什么副作用，而且控制好的话不怎么反弹。

晚上不要吃饭使 我亲身体验的

一个人的力气可能是普通人的三倍吗

力气是俗语，人不只是手有力气，脚有力气，腹部、胸部、背部力量都要协同的。有的重量能举起是因为技巧，有时候是因为爆发力，有些人耐力好一点可以举很多次，有些人爆发力好一点更重的只能举一次。所以楼主的所谓力气是很模糊的说法。总之，在健身房进行力量训练，经常训练到的部位不多半年力量可以增加一倍。比如我120斤，卧推可以推190斤一次。这个是因为技巧、力量、爆发力等等。而新手说不定连60斤也推不了。

特定的情况下，是可能的

可能

有可能

霍华德的身体太强悍，曾示爱180斤模特了吗？

NBA不缺天才，能称得上天才的都不是普通人。他们中的一些人有着出色的个人技能和惊人的弹跳能力，但他们可以被称为天才。我觉得乔丹，科比，詹姆斯等等。这些人是天才，因为他们足够，霍华德也是天才。当初被称为天才高中生进入NBA，但刚进入NBA，就表现出惊人的实力。巅峰时期换詹姆斯一点都不夸张。

霍华德已经不能像过去那样统治联盟了，但是作为2004年的NBA第一冠军，霍华德身体素质很强，天赋很高。巅峰时期，他战胜了詹姆斯，进入了总决赛。当时他也是联盟球星，和詹姆斯一个级别。然而离开魔术后，他开始了流浪生涯，虽然和科比、哈登合作过，但直到和詹姆斯合作，他才实现了总冠军的梦想。虽然休赛期他没有选择留在湖人，但他是这个总冠军的英雄，希望他以后的职业生涯一帆风顺。

霍华德也是一个爱情浪子。在10多年的职业生涯中，他也有过很多女朋友，甚至和啦啦队女生有过私生子。到目前为止，他已经有15个以上的女朋友，至少有7个私生子。很明显，他以后的职业生涯都会带着一大笔赡养费回来！

当然，霍华德曾经是NBA的球星，价格高，自然审美也很好。他的女朋友都身材极好。在此之前，他甚至公开表示对一个180斤的漂亮模特的喜爱，但被拒绝了。可见霍华德在爱情领域还是投入了不少精力的！

对于现阶段的霍华德来说，很明显他需要在球场上打得更好，努力在职业生涯结束时拿到一份养老合同，为未来做好提前规划。不然这么多私生子，以后还能怎么办？不知道粉丝怎么看。

确实有这回事，不过那都是过去的事情了，现在纠结也没有什么用。虽然那个模特确实很重，但是样貌和性格方面都是霍德华非常喜欢的，所以他当时表白了。

其实也是爱了180斤模特的，因为每个人他其实也是有不同的兴趣爱好的，而且喜欢的人也是不一样的，所以都是有一些不同的观念。

是一个非常强悍的人，也曾经向非常喜欢的人表示自己的爱意，但是后的结果虽然没有成功，但是这样的人做事情也很执着。

是的，因为这个180斤模特长得非常漂亮，而且还很对霍华德的胃口。

是的，霍华德曾经示爱180斤的模特，因为他觉得这个模特身材还是非常好的，而且颜值也非常高，觉得她非常的好看。

确实曾经示爱过，但是两个人好像并没有真的在一起。

女生用什么样的羽毛球拍好，还有需要多少磅数？

我的看法吧 首先你已经定价在300以内的 性价比 O‘LAX就是欧雷仕 它的有个型号是3 09 浅蓝色和白色的 挺舒服的 价格好象是180左右 其次狮威的拍子也不错 够便宜100-200左右 而且重量也适合女生们握 外观也挺好看 。女生的拍子重量在85-87克左右 因为够轻不会那么吃力 接着是弹力问题 弹力好从器材上是看球拍中杆 那长长的杆啦 你可以握在手上轻轻拗它一下 如果你能拗得它一点点弯 那证明它的杆 是适中或者是软的 比较适合女生和力气没那么大的爱好者使用 如果拗下去是硬 很难拗就是代表这球拍是进攻性的 需要力大点和技术发力好的使用。。弹力第2个因素是。线的问题。线有分很多种类 比如加一些钛啊 或者其它科技的东西上去 这些我们就暂时不用去理它了 简单说一下 线有分粗和细的 粗线耐打相反就是弹力没那么好 细线弹性好相反就不耐打。其次是磅数问题 初学者的话如果是女生建议拉 个19-20磅 或者20-21磅 这时候粗和细线都没所谓。因为拉的磅数低 没那么容易断的 线基本都是30-40以下甚至更便宜都有 品质方面大家都是拉YY的Ti65 或者80 或者高臣也不错 （拍子 欧雷仕 型号309 加 YY的肽65线 或者狮威 凯胜的拍子 价钱都在230左右有交易）

如何增肥

一餐一道过油菜

以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。

吃够白鱼、红肉、豆制品

低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。专家提示：蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。 砂糖一天一大匙

砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

改变烹调方法

油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的异。“成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。“依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。

喝白开水

酒精或甜的饮品是减肥的“敌人”，而开水及茶是你的伙伴。即使是果汁成分100％的饮料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是上策。一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像100毫升清酒所含的热量为198大卡（糖质9．0克），一杯红葡萄酒的热量也有80大卡（糖质1．7克）。

专家表示：无论如何都无法戒除的人，甜的饮品以一天一瓶、啤酒（大瓶）一瓶，用这个作为标准，自己决定饮用的量。

吃二两主食

一餐中所吃的米饭，以小饭碗一碗（110克）为限，面包则是以六片装的一片为限。专家建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的，乌龙面、意大利面等面食，只要事先牢记一次食用的量，便能很容易地控制热量了。 (摘自珈玛医生中华健康网)

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

要想胖？吃薯类吧！

吃薯类，能让你肥得健壮、脸色红润、牙齿雪白……

世界上有一个以胖为美的---南太平洋岛国汤加。那里人人体格肥胖，就是长期以薯类为主食的。

据说汤加人食量很大，一个人一次可以吃一个十几磅重的大芋头。有时十几人一案筵席，会摆上25头烤猪，30只烧鸡，40只螯虾和成堆的芋头和蔬菜。一起席地而坐，手抓大吃。

汤加人都胖，极少瘦的。男的平均身高1·80，体重180磅。女的身高1·60，体重160磅。汤加的国王阿豪.图普四世陛下，又是全国胖的人，体重竟高达200公斤。

在汤加，以胖为美，越胖越美。姑娘不胖就愁，标致的必须脖子基本看不出，腰身不能看得出。

要想胖！学汤加人，吃薯类吧！

MM 想要胖也算容易拉；除了正常三餐还要吃许多零食，热量高的为主，薯片巧克力奶油瓜子什么的，晚上九点左右吃零食是的时间，那时候身体基本上就不怎么消耗能量了，你吃的东西全都转化为脂肪储存了起来．．7700大卡的热量就相当于1Kg的脂肪．一包100克的薯片就有555大卡的热量，每天吃两包．巧克力是586大卡100克，每天一块．奶油是879大卡100克，每天坚持吃．巧克力冰淇淋是505大卡100克，每天都吃．．这样每天的零食就有两千多大卡的热量．．．三天就可以增胖一公斤．．．

增肥的过程可比减肥快乐多了．．．

没有办法的,有些人就是天生的吃什么东西都不吸收,我也认识这样的女朋友,天天晚上睡觉都要煮面或者其它东西吃,就是不长胖,本人就属于吃点东西就把营养吸收的人,虽然也不是很胖,但是就从长大以后一直都在减肥!好吃的东西热量高了都不敢吃,其实好羡慕你们这种人哦,真有口服~

吃糖,让过量的热量储存到你的体内,转化成脂肪.

吃肉未必能增肥.可能是你的基础代谢快.

很简单，每天晚上睡觉前吃巧克力，必须吃过40g以上，我就是这么变肥的

吃了睡,睡了吃. 吃高热量食品,喝炼乳,甜点心,甜水果不停地吃,吃饱喝足了就睡,不活动,保证一天长一斤.

睡觉前喝糖水！

分手了看见她过的不好反而更难受，这是为什么呢？

因为分手了，看到她会想起以前的事情，如果不看到可能没有那么难受。所以分手之后，还是不要见面的好，两个人也不会有什么交集，更容易放下以前的事情。

毕竟曾经在一起经历过那么多，毕竟你之前真真切切爱过这个女生，也想给她一个家。现在你看见她过得不好，瞬间会勾起你对过往的回忆，这是一种真实也很正常的感情反应。

很正常，可能还放不下这一段感情、放不下这个人，她过的不好更让你觉得愧疚；也可能是对于曾一度喜欢的人希望对方能幸福，且自己过得好也会真心祝愿前任拥有幸福。

因为两个人终究因为长时间接触有过一些感情，哪怕已经分手，但还是希望她可以过得很好。

这主要还是因为太深爱了，付出的太多了，分手后还是依旧没有走出来，毕竟那个人是以前深爱过分。

其实就是恻隐之心，因为好歹是有过感情的，人家过得不好当然会感觉不开心。

因为这个人是自己曾经深爱着的人，不忍心看到过的不好，会伤心的

也许是你还爱着她，但是她对你没意思。 若你是真心爱，那就让她幸福，而不是生气，你们也许还能是朋友。 也祝福你们找到自己的真爱。

因为你还很在乎自己的前女友，看到他不好觉得特别的揪心，你应该再去追回她。

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